Какие продукты необходимо есть каждой женщине

Женская красота и здоровье требуют особенный рацион питания, который поможет иметь ухоженный вид и сохранять энергичность. Emancipe составила список продуктов, которые при ежедневном употреблении способны приостановить процесс старения и сохранить здоровье на долгие годы.

Продукты, богатые витамином С

Болгарский перец, цитрусовые, киви и клюква — вот главные продукты для красоты женщин. Витамин С отвечает за упругость и здоровье кожи. Также этот витамин играет ведущую роль в работе иммунной и нервной систем, а значит повышает защитные функции организма.

Молочные продукты

Основой рациона француженок, которые славятся своей стройной фигурой и естественной красотой, являются йогурты и знаменитые сыры. Молочные продукты богаты кальцием, который отвечает за здоровье зубов, волос и ногтей. Помимо этого кальций укрепляет кости, мышцы и даже осанка зависит от наличия этого микроэлемента. Если у тебя непереносимость лактозы, смело включай в рацион тофу и орехи — эти продукты с лихвой восполнят недостаток кальция.

Горький шоколад

Приятная новость — шоколад является незаменимым продуктом для женского организма. В его составе медь, марганец, магний, фосфор и цинк — все эти минералы отвечают за укрепление костной ткани, а также помогают нормализовать гормональный фон. Но, вернись на землю, оптимальное количество — не более 25 граммов горького шоколада в день.

Красная рыба

Если хочешь иметь упругую, здоровую кожу — тебе в помощь жирные сорта рыбы, именно они содержат Омега-3 кислоты. Красная рыба — это твоя гарантия красивого овала лица и отсутствия морщин. Диетологи рекомендуют употреблять семгу, лосось или горбушу как минимум дважды в неделю.

Брокколи

Брокколи — кладезь витаминов группы В, которые благоприятно влияет на нервную систему, препятствуя размножению вредных бактерий в организме. Ешь брокколи минимум 2 раза в неделю, и организм будет работать, как часы.