Как в 53 выглядеть на 30 — Синди Кроуфорд поделилась секретами молодости

Экс-звезда модельного бизнеса и мама известной модели поделилась, как ей удается так молодо выглядеть в 53 года.

Пик популярности Синди Кроуфорд пришелся на середину 90-х. И хотя сегодня топ-модель на заслуженном отдыхе, она иногда появляется на подиуме, и с удовольствием участвует в съемках для рекламных компаний.

Синди 53 года, но это не мешает ей сниматься в откровенных фотосессиях или красоваться в коротких шортах рекламируя деним.

Она выглядит превосходно, как при свете софитов, так и в повседневной жизни. 

В интервью для издания The Cut Синди поделились секретами, как ухаживать за кожей, правильно питаться и заниматься спортом, чтобы сохранить молодость и красоту. 

Баланс

Главное кредо модели — здоровый баланс во всем. 

«Для меня здоровый образ жизни — это баланс. Я не хочу быть одной из тех людей, которые восклицают: «О нет, я пропустил тренировку, теперь так нервничаю». Это уже не о здоровье. В моей жизни баланс — это когда у меня есть время для друзей, семьи, благотворительности, для себя и для работы. Когда я чувствую, что правильно распределяю время, тогда я чувствую себя прекрасно».

Правильное утро

Начало дня — самое важное время. Утром Синди Кроуфорд советует уделять время медитации и готовить полезный завтрак.

«Я живу в Малибу около пляжа, поэтому первое, что я делаю утром, — это иду на улицу. Я смотрю на океан, на восход солнца — и так каждое утро. Это время, когда меня никто не тревожит и я могу настроиться на день. В течение недели я обязательно пью несколько смузи. Если путешествую, то заказываю их с помощью сервисов доставки, а дома делаю все сама. Обычно я смешиваю миндальное молоко, кусочек банана, чашку шпината, немного мяты, какао, щепотку японского чая матча в порошке и немного протеина».

Упражнения

Спорт должен быть в радость. По словам топ-модели, она получает массу удовольствия от силовых нагрузок. 

«Обычно моя тренировка — это 20 минут кардио и силовые упражнения. Мое любимое кардио — это прыжки на батуте, беговая дорожка, эллипс или быстрая ходьба на свежем воздухе. У нас есть лестница от дома до пляжа. Я включаю аудиокнигу или музыку и бегаю по ступенькам 20 минут. Я уделяю кардиотренировкам минимум три часа в неделю. Потом полчаса-час я делаю простые упражнения, которые знаю со школьной скамьи: выпады, приседания, отжимания. Раз в неделю я занимаюсь хайкингом с подругой».

О режиме

Во всем важна здравая мера уверена Синди. Поэтому в путешествиях не нагружает себя тренировками.

«Когда я была молода, то меня волновала в основном фигура. Я говорила себе: «Если влезу в узкие джинсы, то я прекрасна». Сейчас я занимаюсь спортом пять раз в неделю, и это просто сумасшествие. Но моя подруга считает, что в нашем возрасте необходимо часто заниматься, чтобы поддерживать себя в форме. Когда я в Калифорнии, то придерживаюсь именно такого режима, но когда я путешествую с дочерью по Европе (она сейчас участвует в показах), то просто наслаждаюсь длительными прогулками».

О еде

Модель придерживается здорового питания. Но иногда так важно побаловать себя любимыми блюдами. 

«Мое главное правило в питании — 80% полезной еды. Для меня это вполне легко. Когда я впервые была в Нью-Йорке, то кто-то сказал мне, что паста — это блюдо с низким содержанием жира. Я никогда не была так счастлива, как в то время. Это было прекрасно. Но мое тело выглядит куда лучше без белого хлеба и пасты. Я стараюсь есть жирную рыбу, овощи и много белковых продуктов. Но иногда я просто обязана позволить себе пиццу».

Об уходе за телом

Тело и кожа требуют своевременного ухода. Прекрасная фигура Синди еще одно доказательство. Не стоит пренебрегать уходовыми средствами, спортом и косметическими процедурами, если хочешь в 50 лет выглядеть на 30.

«В модельном бизнесе никто не обсуждает личность модели. Она просто либо подходит для работы, либо нет. Но это большая мотивация. Именно в то время я начала работать над своим телом, мне было 20 лет. В 28 я серьезно озаботилась уходом за кожей, поняв, что у меня не всегда будет кожа как у 20-летней. Я занималась спортом, наняла тренера, ходила к косметологу раз в неделю — и все это было частью моей работы».

Об отношениях с дочерью

Синди во всем поддерживает свою дочь Кайю и рада, делиться с ней своим опытом в модельном бизнесе. 

«Я рада, что она растет и берет с меня пример, видит, как я ухаживаю за собой. На самом деле я не читаю Кайе лекции о том, как нужно жить. Она видит, что я рано ложусь спать и рано встаю, чтобы сделать зарядку. Может быть, такое происходит только в моей семье, но дети всегда делают вид, что не слышат моих советов, но, несмотря на это, они берут с меня пример. Когда я сопровождала Кайю во время ее участия на Неделе моды, я дала ей один простой совет: спать ‪5-6 часов только одну или две ночи, а потом выдели время, чтобы как следует выспаться. Я люблю мир моды и тот бесценный опыт, что он мне подарил, но я помню это чувство, когда все суетятся вокруг тебя. Нужно время, чтобы просто отдохнуть и побыть одной: снять макияж, надеть спортивные штаны и ненадолго забыть про работу».

О возрасте

Можно выглядеть прекрасно в любом возрасте и наша героиня тому подтверждение. 

«С возрастом ты полностью меняешься, у тебя другая кожа, волосы, тело. Я работаю над собой, но понимаю, что мне 51 год. Сейчас держать себя в форме намного тяжелее. Но я вижу своих друзей и осознаю, что они прекрасны, и я не о внешности. В такие моменты я понимаю, что женщины должны относиться к себе менее критично».

Главный совет о здоровье

Делай то, что тебе нравится и будь счастлив — основной совет от Синди Кроуфорд.

«Прислушивайтесь к своей интуиции. Не все, что подходит вашей подруге, подойдет вам. Если вам не нравится кататься на велосипеде, попробуйте плавание. Не нравится плавание, попробуйте позаниматься спортом в зале. Найдите что-то свое. Когда люди спрашивают о моих бьюти-секретах, я говорю, что секретов нет. Мы все знаем и так: надо достаточно спать, пить воду и не курить. Мы все это понимаем и так».