Сторонники правильного питания всегда в поиске, что бы такого смешать, заварить или выжать, чтобы получилось не только полезно, но и вкусно. 

Emancipe нашла рецепты самых витаминных напитков, чтобы ты была всегда в тонусе.

СОК ЦИТРУСОВЫХ

Готовь блендер и соковыжималку.

Витамин С уникален, он заряжает энергией и придает сил. Вот рецепт отличного напитка с кислинкой.

Ингредиенты:

  • Гуава — 3 шт (можно заменить одним крупным сладким яблоком)
  • Апельсин — 3 шт
  • Мандарин — 3 шт
  • Лайм — 2 шт
  • Лимон — 1 шт
  • Мед — 1 столовая ложка

Используя соковыжималку, сделать свежевыжатый сок из всех фруктов. 

Добавить мед и хорошо перемешать.

Пить напиток лучше с утра. 


СМУЗИ С СЕМЕЧКАМИ

Отличная новость — в семечках витамина D больше, чем в печени трески, которая раньше была в списке номер один по его содержанию.

А именно этого витамина нам не хватает даже летом. 

Ингредиенты:

  • Манго – 2 шт
  • Киви — 3 шт
  • Яблоко — 2 шт
  • Семена подсолнечника — 1 ст. л.
  • Миндаль — 4 шт

Фрукты очистить от кожуры, порезать на небольшие кусочки и смешать с семечками при помощи блендера.

Охладить в холодильнике 2-3 часа. 

МОРС ИЗ КАЛИНЫ

Калина входит в список самых полезных ягод, она незаменима, если ты решила укрепить иммунитет. В ее составе огромное количество полезных веществ. Пектин, каротин, витамины Е, Р, К, С, фитонциды, железо, калий, магний — это только начало списка. 

Ингредиенты:

  • Ягоды калины — 2 чашки
  • Сухой майоран — 6 столовых ложек 
  • Мед — 1 ложка

Калину выложить в емкость и помять деревянной ступкой.

Затем залить горячей водой и оставить на 10 минут. 

Майоран также смешать с кипятком и настаивать 20 минут. 

Два настоя процедить через сито и смешать. 

Добавить ложку меда. 

ВИТАМИННЫЙ НАПИТОК

Один из сильнейших антиоксидантов — травяные коктейли. Но будь осторожна, травы настолько сильно влияют на организм, что лучше не пить один и тот же коктейль постоянно, старайся чередовать.

Ингредиенты:

  • Листья сухой лимонной вербены — 2 стакана
  • Сушеная ромашка — 1 чашка
  • Сушеная цедра апельсина — 1 чашка
  • Сушеная клюква — 3 столовые ложки
  • Корица — щепотка
  • Вода — 1 литр
  • Коричневый сахар по вкусу. 

Все сухие ингредиенты перемешиваем в стеклянной посуде. 

Две столовые ложки травяного коктейля залить литром воды. 

Сухой смеси хватит тебе надолго. 

ЭЛИКСИР

Этот напиток собрал в себя все самые полезные свойства для укрепления организма.

Ингредиенты:

  • Грецкие орехи — 1 стакан
  • Клюква — 500 грамм
  • 3 зеленых яблока
  • Сахар — 500 грамм
  • Вода 500 миллилитров
  • Чашка любимого чая

Орехи измельчить. 

Клюкву протереть с сахаром. 

Яблоки порезать на мелкие кусочки. 

Все ингредиенты залить водой и довести до кипения. Остудить и слить в бутылку. 

Добавлять в чай утром и вечером.