Сияющая кожа без косметики — 5 лучших способов

Основной бьюти-тренд сезона — это здоровая и сияющая кожа. Конечно, можно прибегнуть к тонне косметики, чтобы добиться наиболее натурального эффекта, а можно — сделать кожу здоровой изнутри.

Правильное питание

Это далеко не новость — мы это то, что мы едим. Питание должно быть сбалансированным и, как не странно, «питательным». Очень важно потребление жирной рыбы, в которой содержится витамин Е и цинк, они предотвращают повреждения кожи, а рыбий жир сохраняет упругость и борется с воспалениями. Болгарский перец, ягоды и зелень защищают от воздействия ультрафиолетовых лучей и свободных радикалов.

Здоровый кишечник

Врачи утверждают, что те, у кого здоровый и разнообразный микробиом имеют более увлажненную и сияющую кожу.
Поэтому необходимо вводить в рацион достаточно пребиотиков, пробиотиков и других продуктов, полезных для здоровья кишечника.

Акупунктура

Иглоукалывание помогает снизить уровень стресса, убрать серый цвет лица. Специалист по акупунктуре специальными иголками стимулирует нервные клетки, организм расслабляется и уровень кортизола снижается. Благодаря этим манипуляциям у тебя улучшит сон и кровоток, в результате чего кожа станет более здоровой и приобретет сияние.

Anti-age тренировки

Хочешь омолодить кожу на 30 лет — делай кардио. Ученые университета МакМастер в Онтарио выяснили, что аэробные упражнения стимулируют выработку белка IL-15 в теле. Благодаря этому растут митохондрии — структуры в клетках кожи, которые делают цвет кожи ровным и сияющим. Помимо этого тренировки улучшают кровообращение, а значит питательные вещества быстрее расходятся по телу и появляется бодрость.

Здоровый сон

Цвет и состояние кожи напрямую зависит от продолжительности и качества сна. Хронический недосып ускоряет процесс старения: увеличивается количество морщин, появляется неравномерная пигментацией и снижается эластичность кожи. Поэтому, если хочешь иметь красивую кожу, спать необходимо не меньше 8 часов в сутки.