Диета «6 лепестков» — простой способ сжечь лишние килограммы

Шведский диетолог Анна Юхансон разработала меню для похудения, которое состоит из 6-дневного цикла монодиет.

Этот подход учитывает и психологическую составляющую, поэтому предлагается нарисовать или распечатать 6 лепестков и ежедневно отрывать по одному в конце дня. Диета позволяет питаться правильно, употреблять ежедневно один вид продуктов, не смешивая их с другими. 

Кроме того, однообразное питание запускает более быстрый процесс жиросжигания в организме.

Доктор Юхансон в своей диете расположила лепестки так, чтобы белковые и углеводные дни чередовались. Это поможет сделать рацион сбалансированным. Рыба, творог и курица снабжают организм моно- и полинасыщенными жирами.

Главное условие диеты – не менять последовательность лепестков. И тогда в день ты будешь терять 0,5 — 0,8 кг лишнего веса.

Меню


День 1. РЫБА

Для этого дня подойдет любая рыба. Попробуй ее запечь, отварить или потушить. Разрешены легкие приправы и соль. Если любишь супы, свари уху (без картофеля) или рыбный бульон. 


День 2. ОВОЩИ

Для этого дня подойдут разнообразные овощи: сырые, вареные, тушеные. Разрешается добавлять легкие приправы и соль. Также порадуй себя овощными соками без добавок. 


День 3. КУРИЦА

Сегодня можешь отварить, запечь или потушить куриную грудку (без кожи). Можешь добавить немного соли и нежные приправы, зелень. Куриный бульон можно съесть на обед или ужин. 


День 4. ЗЛАКИ

Питайся кашами, пророщенными семенами, семечками и отрубями. Разрешены хлебцы и квас. Блюда можешь слегка приправить и посолить. 


День 5. ТВОРОГ

Нежирный творог и немного молока – вот твой рацион на сегодня.


День 6. ФРУКТЫ

Побалуй себя разнообразными фруктами в сыром и печеном виде. Добавляй цедру, корицу и ванилин в блюда. Также разрешены фруктовые соки без добавления сахара. 

Рацион каждого дня подобран таким образом, чтобы подготовить тебя к следующему меню. 

Например, рыба насыщает организм полезными жирами и Омега-3 и подготавливает его к следующему овощному дню.

Сахар во время диеты запрещен. 

Лучше пить больше воды и чая. А вот кофе желательно сократить или совсем от него отказаться. Когда первый круг лепестков будет оторван, можно повторить цикл, добавляя в рацион новые блюда из разрешенных продуктов. 

Противопоказания: перед началом диеты обязательно проконсультируйся с врачом.